JAK 2

Nie jedz na siłe zaraz przed snem , zjedz normalny posiłek 1-2 h przed snem a jak co zostanie kcal to na następny dzień dojedz

najpierw opisz kumpla: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z [...]

a ja po cytrynie mieszane uczucia w sumie mhmm zadna rewelacjai jak za ta kase

Marta, uwierz, że jestem łagodny jak baranek i nieskory do banowania. Tyle, że tu nie chodzi o Twoje poglądy a o Twoje porady. Przeczytaj 2 pkt regulaminu: Zabrania się Zachęcania do stosowania substancji/przedmiotów/praktyk szkodliwych dla zdrowia lub będ±cych niezgodnymi z prawem RP. Praktyki, które polecasz nikomu w niczym nie [...]

Judo jak najbardziej. Odnośnie podziału treningów - sprawa indywidualna. Temat rzeka... ps. Z twoim stażem wolałbym robić 5-6 x bjj + 1-2 x judo / week, niż pakować na siłowni. pozdro Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-10-02 10:59:52

Rafał a silownie robisz?:) Ja bjj ma 3x w tygodniu,silke robie 2 razy w tygodniu,Ale ogolnie duzo osob mi mowi zebym lepiej chodzil 5 razy na mate niz silowie,ze na silownie bedzie czas jak bjj troche ogarne.Sam nie wiem... sile trzeba miec ,nie?;) heheh

sprobuj AIR ALERT 2 (taki program ćwiczeń na wyskok) mam go gdzieś bo sam go kiedyś robiłem tylko że już sie gdzieś zapodział jak znajde to napisz . nara

No więc zacząłem : Śniadanie : Płatki ( Musli ) z mlekiem lub kefirem + 4 kromki chleba razowego z szynką i pomidorem , woda do popicia 2 Śniadanie :( w szkole ) 4 kromki chleba razowego z szynką + jabłko i banan , woda do popicia Obiad : Pierś z kurczaka lub z Indyka , z ryżem lub kaszą lub z ziemniakami do tego jakaś sałatka . Kolacja : 5 [...]

5 kropel tak, ale jak zmniejszysz do 2.5 to nie powinno być problemu

jest taki topik jak pojedyńcze pytania a adpowiedz na pytanie autora j/w} daj 1 krople wtedy pewnosc ze nie zaszkodzi

No to skoro już nie możesz jeść więcej to dokup sobie gainera jak np. Mass XXL, Gainer 2 z Vitalmaxa. Pozdrawiam.

tak tylko,że 4 kaps. kreatyny- szczegolnie na początku cyklu to przynajmniej o połowę za malo- hmb jesli to mega capsy to juz ok, tylko rozdziel to odpowiednio. stormi i shock niech bedzie przedluzeniem cyklu na mono- jednak cyklu wedle tego co nappisalem na wstępie. omega3 w sumie jeszcze nikomu nie zaszkodziły więc nie widze sensu ani podstaw [...]

Pozwole zacytowac sobie post uzytkownika Solaros na temat brania BA: "niedlugo dawka ba bedzie 10 albo i 20g - po co? dla przykladu - popatrzcie sobie na roznego rodzaju suplemnety gdzie jest kilka skladnikow - widzicie gdzies tam dawke 6g albo i wiecej? NIE! dawka jaka dziala i dziala dobrze to pomiedzy 2 a 4gram mozna brac i po 10 - ale [...]

Jest opcja np. kupić 2 puszki SFD kreatyny zrobić 8 tyg cykl 4 tyg przerwa, zależy jak efekty z dieta będa szły.

ja polecam krete mono sfd, w dt 10 dnt 5 naprawde to nie wychodzi jakos mego drogo, za 35 zeta masz 0,5 kg co Ci starczy na 2 miechy, jak nie masz hajsu to wal codziennie po 5 g

te 5,5 x 2 bym wział, a jak przesylka wmiare by byla to 4,5 x2 tez w jednej pace bys spakował. weź sie dowiedz i mi napisz ile przesylka

słyszałem ze w rzeźbach to po 45 s a jak robisz po 2 to skóć to min 1,30 ) Ale niejestm za***istym znawcą wiec moge sie mylic

Pewnie ze wystarczy , raz w tyg jak najbardziej jest prawidłowo Pon Klata + Brzuch wt Plecy + Biceps + przedramie sr wolna czw Barki + Triceps Piatek Nogi + Brzuch sobota i niedziela wolna Proponuje taki plan Liczba serii i powtorzen nie trzeba mowic , jesli cwiczysz 2 lata to masz pojecie , w razie kłopotów nie zapomnij o atlasie

1. może być 2. może być 3. może być parę słów uzasadnienia: wszystkie mogą być, jak nie weźmiesz nie urośniesz po sposobie 1. o 2kg więcej niż po sposobie 3im, tak samo nie zrobisz więcej w kablu po sposobie 2im, niż po sposobie 1wszym czy 3im

Po to są łożyska w kółku aby je dociągnąć. Przerwa trochę jest duża, albo tak jak kolega wyżej , albo daj tam podkładki. Nie wiem czy nie powinieneś dostać 2 tulejek